Kraamtranen: normaal, en toch goed om te kennen

Wat zijn kraamtranen?

Rond dag 3 tot 5 krijgen veel moeders last van kraamtranen: je huilt om alles, bent prikkelbaar of voelt je somber zonder duidelijke reden. Dat komt door de hormoonomslag na de bevalling, de vermoeidheid en alle indrukken. Het is normaal, en het zegt niets over jou als moeder.

Er hoeft niets aan te gebeuren behalve rust, steun en iemand die zegt dat dit erbij hoort. Juist als er weinig kraamzorg in huis is, ontbreekt die geruststellende stem vaak; lees deze pagina daarom ook als partner.

Verschil met een depressie na de bevalling

De belangrijkste vuistregel is de twee-wekenregel: kraamtranen trekken meestal binnen enkele dagen tot ongeveer twee weken weg. Houdt de somberheid langer aan of wordt die erger, dan kan er meer aan de hand zijn.

Een depressie na de bevalling komt veel voor en is goed te behandelen; hulp zoeken is geen falen.

Wat kan je partner doen?

• Benoem dat het erbij hoort. Kraamtranen gaan niet over met oplossingen, wel met een arm en de zin "dit is normaal, het gaat voorbij".
• Bewaak de rust. Houd bezoek kort, neem het huishouden over en zorg dat er geslapen kan worden; vermoeidheid maakt alles zwaarder.
• Houd de kalender in de gaten. De twee-wekenregel is makkelijker te bewaken door iemand die er iets verder vanaf staat. Duurt de somberheid langer of wordt die erger, kaart het dan aan en bel samen de huisarts of verloskundige.
• Let ook op jezelf. Ook partners kunnen somber of angstig worden na de komst van een baby. Spreek samen af dat je het benoemt als je je zorgen maakt over de ander.

Hulp zoeken is laagdrempelig

Je hoeft niet te wachten tot het "erg genoeg" is. Deze ingangen zijn er allemaal voor precies dit soort vragen:

• je verloskundige (tot en met dag 10 je eerste aanspreekpunt, dag en nacht);
• je huisarts, ook alleen voor een gesprek;
• het consultatiebureau (JGZ): een laagdrempelig aanspreekpunt voor beide ouders;
• bij gedachten over jezelf iets aandoen: bel je huisarts of huisartsenpost, of 113 Zelfmoordpreventie (bel 113 of gratis 0800-0113), dag en nacht bereikbaar.

Meer over het lichamelijke en emotionele herstel lees je op de sectiepagina Herstel van de moeder.

Veelgestelde vragen

Hoe lang duren kraamtranen?

Kraamtranen beginnen meestal rond dag 3 tot 5 na de bevalling en trekken meestal binnen enkele dagen tot ongeveer twee weken weg. Er hoeft niets aan te gebeuren behalve rust, steun en iemand die zegt dat dit erbij hoort.

Wat is het verschil tussen kraamtranen en een postnatale depressie?

Kraamtranen komen door de hormoonomslag en gaan vanzelf over. Duurt de somberheid langer dan twee weken of wordt die juist erger, kun je nergens meer van genieten, of voel je veel angst of schuld, dan kan het om een depressie na de bevalling gaan. Neem dan contact op met je huisarts of verloskundige; het is goed te behandelen.

Kan mijn partner ook somber worden na de geboorte?

Ja, ook partners kunnen somber of angstig worden na de komst van een baby. Spreek samen af dat je het benoemt als je je zorgen maakt over de ander; ook het consultatiebureau (JGZ) is hiervoor een laagdrempelig aanspreekpunt.

Wanneer moet ik hulp zoeken?

Bij somberheid die langer dan twee weken duurt of erger wordt, als je nergens meer van kunt genieten of niet kunt slapen ook als de baby slaapt. Heb je gedachten over jezelf of je baby iets aandoen, of zie of hoor je dingen die er niet zijn, dan is direct hulp nodig, ook 's nachts.