Veilig slapen

De vier regels van veilig slapen

VeiligheidNL vat de belangrijkste adviezen tegen wiegendood samen als "De 4 van Veilig Slapen". Leg je baby te slapen:

1. Op de rug. Altijd, ook voor een dutje overdag. Buikligging geeft een 4 tot 5 keer hogere kans op wiegendood, en bij ziekte nog meer.
2. In een eigen bedje, de eerste zes maanden bij voorkeur op jullie slaapkamer.
3. In een slaapzak. In een goed passende babyslaapzak blijft het gezicht vrij en kan je baby altijd goed ademen.
4. In een leeg bedje. Geen dekbed, kussen of speelgoed in bed.

Daarnaast geldt: rookvrij. Roken tijdens en na de zwangerschap vergroot het risico op wiegendood aanzienlijk; laat niemand roken in huis of bij de baby. Ook borstvoeding geven beschermt tegen wiegendood.

Zo maak je het bedje op

• Gebruik het liefst een goed passende babyslaapzak: kies de juiste maat, want te ruime armsgaten of halsopening zijn niet veilig, en er is een passende uitvoering voor elk seizoen.
• Geen slaapzak? Dan een laken met dun dekentje, strak ingestopt en laag opgemaakt: de voetjes liggen bijna tegen het voeteneind en het beddengoed komt tot de schouders, niet hoger. Zo kan je baby niet onder het beddengoed schuiven.
• Niet in het bedje: dekbed, kussen, hoofdbeschermers, positioneerkussens, babynestjes of grote knuffels. Een leeg bedje is een veilig bedje.

Krijg je hoofdbeschermers of dikke dekentjes cadeau, of zie je op sociale media mooi aangeklede bedjes: leg het naast deze regels en kies voor het lege, saaie bedje. Dat is het veilige bedje.

Altijd op de rug, ook overdag

Rugligging is de belangrijkste losse maatregel tegen wiegendood. Buik- en zijligging vergroten het risico aanzienlijk; dat geldt voor de nacht én voor dutjes overdag. Leg je baby dus consequent op de rug en vraag ook oppas, familie en (straks) de kinderopvang dat te doen.

Is je baby wakker en ben jij erbij, dan is buikligging juist goed voor de ontwikkeling van nek- en rugspieren; het gaat bij deze regel alleen om slapen.

Samen slapen: het eerlijke verhaal

De richtlijn is duidelijk: het veiligst slaapt je baby in een eigen bedje op jullie slaapkamer, de eerste zes maanden. Samen slapen in het ouderbed wordt zeker de eerste maanden afgeraden, omdat het risico's meebrengt zoals verstikking of oververhitting.

Tegelijk is de praktijk weerbarstig: nachtvoedingen zijn zwaar en in slaap vallen gebeurt soms ongepland. Maak het dan zo veilig mogelijk en onthoud vooral dit: samen in slaap vallen op een bank is echt gevaarlijk. Voel je dat je wegzakt tijdens een voeding op de bank, leg je baby dan eerst terug in het eigen bedje.

Niet te warm en rookvrij

• Een slaapkamer van ongeveer 15 tot 18 graden is prima; in de allereerste weken mag de kamer iets warmer zijn.
• Voel in het nekje: klam of zweterig betekent te warm, dus een laagje minder.
• Laat niemand roken in huis of bij de baby.

Alle dagelijkse controles en alarmsignalen voor je baby staan op de sectiepagina Je baby.

Veelgestelde vragen

Waarom moet een baby op de rug slapen?

De rug is de veiligste slaaphouding. Buikligging geeft een 4 tot 5 keer hogere kans op wiegendood, en bij ziekte nog meer. Leg je baby dus altijd op de rug, ook voor een dutje overdag.

Mag mijn baby bij ons in bed slapen?

Samen slapen in het ouderbed wordt zeker de eerste maanden afgeraden; het brengt risico's mee zoals verstikking of oververhitting. Het veiligst is een eigen bedje, de eerste zes maanden op jullie slaapkamer. Samen in slaap vallen op een bank is echt gevaarlijk.

Wat mag er wel en niet in het babybedje?

Een leeg bedje is een veilig bedje. Gebruik een goed passende babyslaapzak, of een laken met dun dekentje dat strak ingestopt is en laag ligt. Geen dekbed, kussen, hoofdbeschermers, positioneerkussens, babynestjes of grote knuffels.

Hoe warm mag de babykamer zijn?

Een slaapkamer van ongeveer 15 tot 18 graden is prima; in de allereerste weken mag de kamer iets warmer zijn. Voel in het nekje: klam of zweterig betekent te warm, dus een laagje minder.